Trajnerja e kondicionimit dhe lëvizshmërisë, Kate Whapples vlerëson se në fakt është mjaft normale të zgjohesh duke u ndjerë i ngurtësuar.
“Trupi juaj prodhon proteina anti-inflamatore në sasi të ndryshme midis ditës dhe natës, këto janë në nivelin më të ulët kur zgjoheni për herë të parë”, thotë ajo.
Megjithatë, nëse flini në një pozicion jo optimal, si p.sh. barku poshtë ose me shtyllë kurrizore të përdredhur, ose në një dhomë vërtet të ftohtë, mund të përjetoni më shumë ngurtësi sesa nëse nuk i bëni ato gjëra. E njëjta gjë vlen edhe për qëndrimin ulur në të njëjtin pozicion gjatë gjithë ditës çdo ditë.
Si të lehtësoni ngurtësimin e mëngjesit
Dhimbja e shpinës është shpesh shenjë e ngurtësimit të përgjithshëm në mëngjes dhe në kundërshtim me besimin popullor, nuk shkaktohet vetëm nga vetë problemet e shpinës.
“Shpesh, problemi buron nga shtrëngimi i kofshëve, përkuljet e ijeve, piriformisi (i cili shkon nga fundi i shtyllës kurrizore deri në majën e kofshës) dhe kuadratet gjithashtu”, thotë Kate, e cila ofron një program lëvizshmërie gjashtëjavore. “Zgjatja e tyre është e rëndësishme për të luftuar ngurtësimin e shpinës”.
Kate rekomandon që të kaloni pesë minuta sapo të zgjoheni duke shtrirë muskujt, duke u siguruar që të merrni frymë, të relaksoheni por edhe të mos sforcoheni fare, transmeton Klankosova.tv
The post Kjo rutinë pesë minutëshe e lëvizshmërisë në mëngjes do të largojë ngurtësinë appeared first on Klan Kosova.
